Horor day spacial

🌿✨ বাংলার ১৪ শাক ও তাতে থাকা উপকারী পুষ্টিগুণ ✨🌿

---

🍃 ১. ওল শাক (ওল গাছের পাতা) 👉 ভিটামিন A, C, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ফাইবারে সমৃদ্ধ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান থাকে।
🍃 ২. বেথো শাক (বেতো) 👉 ভিটামিন A, C ও আয়রন সমৃদ্ধ, ফসফরাস ও ক্যালসিয়াম থাকে।
🍃 ৩. কালকাসুন্দা শাক (কালকাসুন্দে) 👉 ভিটামিন C, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ, বিটা-ক্যারোটিন থাকে যা ত্বক ও চোখের জন্য ভালো।
🍃 ৪. সর্ষে শাক (সরিষা) 👉 ভিটামিন A, K, C, ফলিক অ্যাসিড ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ,ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
🍃 ৫. নিম পাতা 👉 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন E ও ফ্ল্যাভোনয়েডে সমৃদ্ধ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগ থাকে।
🍃 ৬. জয়ন্তী শাক 👉 ভিটামিন A, C ও আয়রন সমৃদ্ধ ক্ষারীয় খনিজ পদার্থ থাকে।
🍃 ৭. শালিঞ্চা শাক (শাঞ্চে) 👉 ভিটামিন C, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। হজমে সহায়ক ফাইবার থাকে।
🍃 ৮. হেলেঞ্চা শাক (হিঞ্চে) 👉 আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন A ও C সমৃদ্ধ। লিভারের জন্য উপকারী খনিজ থাকে।
🍃 ৯. পলতা শাক (পটল পাতা) 👉 ভিটামিন A, C, আয়রন ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ। ফাইবার থাকে যা হজমে সাহায্য করে।
🍃 ১০. শুলফা শাক (শেলুকা বা শতপুষ্প) 👉 ভিটামিন C, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন ও ক্যালসিয়ামে সমৃদ্ধ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রয়েছে।
🍃 ১১. গুলঞ্চ শাক 👉 অ্যালকালয়েড,গ্লাইকোসাইড ও ফাইটো-কেমিক্যালে সমৃদ্ধ , ভিটামিন C ও আয়রন থাকে।
🍃 ১২. কেঁউ শাক 👉 ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ভিটামিন A সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ থাকে।
🍃 ১৩. ঘেঁটু শাক 👉 ভিটামিন C, আয়রন ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ।ত্বকের জন্য উপকারী ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে।
🍃 ১৪. শুশনি শাক 👉 আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস ও ভিটামিন A সমৃদ্ধ। হাড় ও রক্তের জন্য উপকারী খনিজে ভরপুর।

---

#trendingpostchallenge #highlight #everyone #tranding #festivevibes #viralpost #hororday14lipes #goodvibes #healthtips #healthylifestyle #dietitian #nutrition