🌿✨ বাংলার ১৪ শাক ও তাতে থাকা উপকারী পুষ্টিগুণ ✨🌿 🍃 ১. ওল শাক (ওল গাছের পাতা) 👉 ভিটামিন A, C, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ফাইবারে সমৃদ্ধ,অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান থাকে। 🍃 ২. বেথো শাক (বেতো) 👉 ভিটামিন A, C ও আয়রন সমৃদ্ধ, ফসফরাস ও ক্যালসিয়াম থাকে। 🍃 ৩. কালকাসুন্দা শাক (কালকাসুন্দে) 👉 ভিটামিন C, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ, বিটা-ক্যারোটিন থাকে যা ত্বক ও চোখের জন্য ভালো। 🍃 ৪. সর্ষে শাক (সরিষা) 👉 ভিটামিন A, K, C, ফলিক অ্যাসিড ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ,ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। 🍃 ৫. নিম পাতা 👉 অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন E ও ফ্ল্যাভোনয়েডে সমৃদ্ধ অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল যৌগ থাকে। 🍃 ৬. জয়ন্তী শাক 👉 ভিটামিন A, C ও আয়রন সমৃদ্ধ ক্ষারীয় খনিজ পদার্থ থাকে। 🍃 ৭. শালিঞ্চা শাক (শাঞ্চে) 👉 ভিটামিন C, আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। হজমে সহায়ক ফাইবার থাকে। 🍃 ৮. হেলেঞ্চা শাক (হিঞ্চে) 👉 আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন A ও C সমৃদ্ধ। লিভারের জন্য উপকারী খনিজ থাকে। 🍃 ৯. পলতা শাক (পটল পাতা) 👉 ভিটামিন A, C, আয়রন ও প্রোটিনে সমৃদ্ধ। ফাইবার থাকে যা হজমে সাহায্য করে। 🍃 ১০. ...